【生活小常识】冲凉注意事项：
1、洗前准备要充沛
秋冬时节，假如带着一身凉气进入澡堂，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这关于老年人及有心血管疾病的人非常危险。假如再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
所以，刚从野外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
2、泡水时刻不要长
秋天洗澡的时刻不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去维护，让皮肤更加的枯燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。主张盆浴时刻20分钟最好，淋浴的话10至15分钟即可。
3、洗澡水别太热
不用过热的水洗澡。我们洗澡假如用较热的水，会让肌肤变得更枯燥，呈现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于习惯气候的改变。
很多人很喜欢热水澡，特别有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心思。可是其实水温过高也会损坏皮肤外表的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的枯燥。主张洗澡适宜的水温应与体温相挨近，即37-41℃。
4、秋季应削减洗澡次数
秋季风大尘埃多，人们出的汗量削减，空气非常枯燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、短少弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸腾加速，皮肤角质层水分短少的原因。
进入秋季今后，能够削减洗澡的次数。在多风的日子里，假如洗澡过多，会把人身体外表起维护效果的油脂洗掉。从维护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时分，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。不然皮肤的维护层被损坏后，皮肤更易感染细菌。因而，讲卫生也要适度。
5、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠协助消化。饭后当即洗澡，由于消化道血流量较少，会阻碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。
主张洗澡时刻应在饭后3小时左右为宜。
6、洗澡不要使劲儿搓
皮肤外表的角质层、脂质膜一起构成了皮肤的屏障维护层，不光能够维护机体免受外界危害，还能避免体内营养物质特别是水分的损失。使劲儿用搓澡巾搓就会损坏这层维护膜。假如洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就阐明搓洗过度了。
主张洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦拭，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位运用搓澡巾即可。
7、尽量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?现在，很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，以为这样做皮肤更清洁更润滑。洗澡用澡巾搓真的能让皮肤更清洁健康吗?
而实际上，从皮肤的生理视点来看，洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处，反而会因搓澡巾质硬而粗糙的外表直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，维护效果削弱。
8、不运用强度沐浴露
秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱，假如还用清洁力度较强的沐浴露，会加剧危害皮肤的维护，加剧鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时分具有鸡皮肤的人需求运用温和的沐浴露，洗完澡今后涂一层润肤的最佳。
洗澡时选用的浴液一定要挑选碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。每天有必要多饮水，还能够在房内放上一盆水，或运用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需求，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
9、先热后冷促进血液循环
专家以为，冷热水交替的淋浴按摩能够协助促进血液循环，但有必要先热后冷。热水可舒张皮肤外表的血管并放松肌肉，协助自我放松，当身体现已够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体振奋。
淋浴按摩有必要在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，一起加强水流强度，运用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并会集在肌肉严重的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就能够尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要立刻就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开端，然后再渐渐引向胸部。假如难以承受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，渐渐就会习惯。
10、疲惫时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，立刻就会神清气爽起来。由于面部散布着很多表情肌和灵敏的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，一起舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就能够了。
需求注意的是，40℃的温水消除疲惫最理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最挨近。假如水温过高，耗费热量多，不光不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
11、给门窗留条缝
秋冬时节洗澡的时分一定要注意通风换气，坚持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。
普通人假如呈现不适，及时打开门窗呼吸新鲜空气就能够，可是老人和患有呼吸系统疾病的人，最好不要将澡堂彻底密闭。假如由于寒冷有必要关上门窗，那就尽量削减洗澡时刻，避免缺氧的情况呈现。
本文由深圳光芒售后服务公司共享发布
秋冬时节，假如带着一身凉气进入澡堂，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这关于老年人及有心血管疾病的人非常危险。假如再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。
所以，刚从野外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
2、泡水时刻不要长
秋天洗澡的时刻不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去维护，让皮肤更加的枯燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。主张盆浴时刻20分钟最好，淋浴的话10至15分钟即可。
3、洗澡水别太热
不用过热的水洗澡。我们洗澡假如用较热的水，会让肌肤变得更枯燥，呈现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于习惯气候的改变。
很多人很喜欢热水澡，特别有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心思。可是其实水温过高也会损坏皮肤外表的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的枯燥。主张洗澡适宜的水温应与体温相挨近，即37-41℃。
4、秋季应削减洗澡次数
秋季风大尘埃多，人们出的汗量削减，空气非常枯燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、短少弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸腾加速，皮肤角质层水分短少的原因。
进入秋季今后，能够削减洗澡的次数。在多风的日子里，假如洗澡过多，会把人身体外表起维护效果的油脂洗掉。从维护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时分，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。不然皮肤的维护层被损坏后，皮肤更易感染细菌。因而，讲卫生也要适度。
5、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠协助消化。饭后当即洗澡，由于消化道血流量较少，会阻碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。
主张洗澡时刻应在饭后3小时左右为宜。
6、洗澡不要使劲儿搓
皮肤外表的角质层、脂质膜一起构成了皮肤的屏障维护层，不光能够维护机体免受外界危害，还能避免体内营养物质特别是水分的损失。使劲儿用搓澡巾搓就会损坏这层维护膜。假如洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就阐明搓洗过度了。
主张洗澡不要“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦拭，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位运用搓澡巾即可。
7、尽量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?现在，很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，以为这样做皮肤更清洁更润滑。洗澡用澡巾搓真的能让皮肤更清洁健康吗?
而实际上，从皮肤的生理视点来看，洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处，反而会因搓澡巾质硬而粗糙的外表直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，维护效果削弱。
8、不运用强度沐浴露
秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱，假如还用清洁力度较强的沐浴露，会加剧危害皮肤的维护，加剧鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时分具有鸡皮肤的人需求运用温和的沐浴露，洗完澡今后涂一层润肤的最佳。
洗澡时选用的浴液一定要挑选碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层能够润肤、保湿的护肤品。每天有必要多饮水，还能够在房内放上一盆水，或运用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需求，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
9、先热后冷促进血液循环
专家以为，冷热水交替的淋浴按摩能够协助促进血液循环，但有必要先热后冷。热水可舒张皮肤外表的血管并放松肌肉，协助自我放松，当身体现已够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体振奋。
淋浴按摩有必要在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，一起加强水流强度，运用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并会集在肌肉严重的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就能够尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要立刻就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开端，然后再渐渐引向胸部。假如难以承受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，渐渐就会习惯。
10、疲惫时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，立刻就会神清气爽起来。由于面部散布着很多表情肌和灵敏的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，一起舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就能够了。
需求注意的是，40℃的温水消除疲惫最理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最挨近。假如水温过高，耗费热量多，不光不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。
11、给门窗留条缝
秋冬时节洗澡的时分一定要注意通风换气，坚持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死，至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来。
普通人假如呈现不适，及时打开门窗呼吸新鲜空气就能够，可是老人和患有呼吸系统疾病的人，最好不要将澡堂彻底密闭。假如由于寒冷有必要关上门窗，那就尽量削减洗澡时刻，避免缺氧的情况呈现。
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