天气越来越冷了，这个时节该怎么吃才能温阳驱寒，让自己暖暖呵呵地过冬呢？今天给小伙伴们支了三招，一起来看看。


一 补充热能，多吃高蛋白食物

中医自古就有“春夏养阳，秋冬养阴”一说，此时进补易被人体吸收和蕴蓄，从而发挥较大的温阳驱寒、调养生机、保持健康体魄和旺盛精力的作用，并且可以达到减少疾病和延缓衰老的目的。

这时进补的第一大原则就是保证热能的供给，也就是我们说的要备足过冬的粮食。因为寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加肌体的御寒能力，这就是寒冷时节我们消耗增加的原因。所以当气温降低的时侯，营养的补充就应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

小贴士：各位以减肥为终身事业的美女们，千万不要为自己在寒冷时节增长的食欲而担心，这是我们身体的正常需要，只要注意不过度进食同时坚持适量的体育活动就可以对抗食欲增加而带来的副反应了。同时，适量的运动可以提升人体的阳气，更有利于气血的运行，让人不仅不会胖还会全身暖洋洋的。


二、辨证进补 缺啥补啥

秋冬时节进补的第二原则就是按需进补，也就是我们说的缺什么补什么。中医认为“虚则补之、实则泻之”，这是中医治疗与调养一贯遵循的原则，最忌乱补一通或者过度进补。往往不辨体质的进补会造成人体的阴阳失衡，严重时会造成疾病的发生。另外，我们的食物中存在着大量的药食同源之品，进补时可以根据自己的体质尽量选择食补为主，一方面食补之品性更为平和，同时脾胃对于食物的受纳能力更好，另一方面，食物进补有助于脾胃运化功能的提升和改善，而“脾为后天之本”脾气健可以提升全身的阳气，阳气是充盈周身之气，能够温养全身、维持人体正常的生理功能，在脾气充足的基础上的进补才更有意义。

推荐食物：芋头、山药、莲子、芡实、栗子、大枣、百合、银耳、枸杞等。


三、多吃温性食物

秋冬时节进补的第三原则就是适量增加温性食物的摄入。深圳光芒售后服务中心分析中医调养注重“天人相应”，寒冷季节时寒凉的食物就不适合再过多摄入了，而应以温性食物为主，这样一方面有利于保护肠胃健康，防止出现腹泻、下痢、溏便等肠胃道疾病的发生，另一方面温性食物都有辛温发散之力，有助于气血的运行，吃的暖和点，寒冷的时节就不那么难过，可以适度的在饭菜中加入葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，也可以在炖菜时适量加入桂皮、花椒、八角、白芷、砂仁、香叶等调味品，都会有温中行气的功效，有助于气血的运行。